BAGAIMANA UNTUK DIET ?

Ada tak yang ada kemahuan untuk dapatkan badan yang ideal lagi sihat ?

Kalau diikutkan semua inginkan sebegitu bukan tapi bagaimana ?

Di sini saya ingin kongsikan sedikit tips bagaimana mahu diet. 

5 TIPS MUDAH UNTUK DIET

1. Setkan Goal anda

Anda tentukan matlamat diet anda secara realistik. Apa yang ingin capai ?

Cukup jika dapat turunkan berat badan walaupun sedikit kerana kesannya akan merangkumi keseluruhan kesihatan anda terutama tekanan darah, aras gula dalam darah dan kolesterol.

Apa yang ingin dicapai ?

2. Plan dan ikut jadual diet anda.

Anda mesti senaraikan apa makanan sihat yang anda boleh dan tidak boleh ambil.

Merancang Diet lebih baik

3. Mulakan Langkah Secara Perlahan

Untuk mengubah diet pemakanan bukan boleh dilakukan secara drastik. Anda perlu lakukan dengan langkah pertama dan kekalkan.

Cara paling mudah adalah dengan menggantikan stok makanan dalam peti sejuk dan kabinet dengan makanan sihat.

4. Dapatkan motivasi dan semangat

Anda akan leih semangat jika dilakukan bersama dengan rakan atau ahli keluarga. 

Jemput mereka untuk sama-sama sertai anda. 

Jika tidak, anda boleh dapatkan inspirasi dari organisasi lain.

5. Tambahkan dengan exercise juga

Jadualkan diet anda dengan sedikit exercise. 

Exercise boleh membakar kalori dan menambahkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi dalam menanggani stress serta memulihkan keseluruhan kesihatan anda.

Exercise adalah teknik terbaik untuk kesihatan

Mudah sahaja kan untuk dapatkan kesihatan yang baik..

terpulang pada diri untuk tentukan..

"Tepuk Dada Tanya Selera"

Selamat Berjaya

BAGAIMANA MEMILIH PEMANIS ANDA ?

Sebagai pengguna dan juga mementingkan kesihatan, kita berhak untuk mengetahui secara details mengenai produk yang kita gunakan.

Sebagai contoh,

 dalam pemilihan produk pemanis, apa yang perlu kita tahu ?

1. Kandungan bahan

 Pastikan pada packaging tertera kandungan bahan yang digunakan.

 Adakah pemanis semulajadi, gula alkohol atau pemanis tiruan ?

2. Bukti Pengesahan Produk

Kita berhak untuk mengetahui setiap bukti pengesahan yang dinyatakan.

Contohnya, Pengesahan Sijil Halal, Pengesahan Kandungan Bahan, Sijil Analysis, GMP, dan sebagainya.

Ini contoh produk yang menyatakan mendapat pengikhtirafan tetapi tiada bukti diserta. Sebagai pengguna, kita menjadi ragu-ragu dengan apa yang dinyatakan.

3. Tarikh Luput

Semestinya kena dinyatakan dengan jelas bagi semua produk.

4. Maklumat Pemakanan & Nutisi

Ini juga sangat penting untuk kita tahu berapa kandungan nutrisi yang kita perlu ambil bagi setiap produk. 

5. Tempat penghasilan

Ini juga penting untuk kita tahu. 

Adakah produk yang kita gunakan dihasilkan di kilang, lab atau di rumah?

Ini pun tidak dinyatakan dengan jelas prosesnya.

Bagi contoh di atas, cuba kita renungkan sejenak bagaimana gula terhasil dari tebu (Sucrose) boleh menjadi gula tiada kalori ? 

Tidak perlu melalui proses kimia tertentu untuk mengubah sifat kimia nya?

Sucralose adalah gula modified.

Adakah yang ini boleh dikategorikan dalam kategori yang sama?

Sama juga yang ini, tidak semua yang ada dalam list di atas tertera pada produk.

Malah dalam site juga tidak dinyatakan dengan lebih details. 

Bagaimana untuk menjadi pengguna bijak ?

Anda yang tentukan.

BAGAIMANA MEMILIH COFFEE YANG PALING BAGUS ?

Ada yang gemarkan coffee ?

Wah, sangat bahagia jika dapat menikmati coffee bersama dengan hidangan petang.

Hidangan petang dengan Coffee

Tapi, bila ke Superstore

Kadang-kadang kita pening nak buat pilihan.

Mana satu nak beli banyak sangat jenama yang ada. 

Untuk mudahkan anda buat pilihan,

 Kat sini saya nak bagi sikit tips bagaimana cara memilih coffe yang betul2 memuaskan hati..

TIPS MEMILIH COFFEE

1. Tengok information dari mana Coffee berasal

Ini boleh memberikan jaminan untuk mendapatkan coffee yang berkualiti tinggi.

2. "Roasted Date" 

Pastikan tarikh ianya dibakar tertulis pada label.

3. Sepenuhnya Biji Coffee

Pastikan ianya adalah penghasilan dari biji coffee sebenar.

4. Nota pengambilan

Tengok pada label, jika ada nota tentang pengambilan maksudnya pengeluar sudah pun mencuba coffee tersebut. Secara tidak langsung kita akan tahu kualiti coffee tersebut.

5. Harga

Pastikan harga yang ditawarkan berpatutan. 

Kadang-kadang yang mahal tidak selalunya bagus..

Keenakan Coffee

PERKARA PERLU DIELAKKAN

1. 100% Coffee - Ini tidak memberikan maklumat apa yang terkandung dalamnya.

2. 100% Arabica - Kena tahu tidak semua coffee dari Arab adalah sama.

Biji Coffee

3. Label yang tiada manfaat - Elakkan tertipu dengan kata-kata pada label.

Ini sahaja yang boleh dikongsikan.

Harap dapat membantu anda..

GULA ADALAH PEMBUNUH !

Saya ada terjumpa satu video menarik dan best juga la kat youtube.

Tetapi, video ni berkaitan dengan bahaya gula.

kat sini saya share kan untuk anda.

CARA BUAT HOMEMADE YOGURT

Hai~

Sebelum ini saya ada bagitahu nak share cara buat yogurt kan..

So, untuk entry kali ini saya akan share kan untuk anda...

Lepas ini boleh la anda buat sendiri yogurt !

Bahan-bahannya :

- Susu
- Yogurt asli
- Buah-buahan

Cara-caranya :

1. Sediakan atau bancuh susu (Mengikut kesukaan anda susu apa).

Lebih kurang 3/4 gelas

2. Masukkan susu dalam bekas dan panaskan di atas api yang sederhana sehingga mendidih.

3. Padamkan api dengan segera bila saja mendidih dan tuangkan dalam bekas lain.

4. Sejukkan susu tadi dengan mencatatkan suhunya sehingga mencapai 41°C.

5. Kemudian, masukkan dengan segera 1 sudu besar yogurt asli dalam susu tadi dan kacau dengan perlahan.

6. Tutupkan bekas dan biarkan ianya sejuk. Kemudian, simpan dalam peti ais semalaman.

7. Selepas semalaman, yogurt sudah siap untuk dinikmati. Lebih enak jika dihidangkan bersama dengan aneka buah-buahan seperti epal, kiwi, anggur dan sebagainya.

Yogurt Buah

Selamat Mencuba~

PEMILIHAN TEH YANG BAIK

Kalau anda mahukan sesuatu mesti pilih yang betul-betul terbaik kan ?

Sama juga lah bagi yang sukakan teh, pasti inginkan yang terbaik untuk hari anda..

Tapi,

Bagaimana untuk dapatkan teh yang terbaik dan memuaskan ?

Terlalu banyak teh yang ada di pasaran.

Ok, 

Kat sini kita kongsi sikit tips

Bagaimana membuat pilihan tepat untuk minuman teh anda.

Hidangan teh untuk minum pagi atau petang

Pertamanya,

Cara paling baik adalah tanya diri anda sendiri terlebih dahulu

"Apakah yang anda inginkan dari teh anda?"

kerana

Masing-masing mempunyai citarasa tersendiri.

Anda tahu apa yang anda inginkan. 

Namun begitu,

Saya akan kongsikan guideline dan

 Faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum membuat keputusan.

FAKTOR PEMILIHAN TEH YANG TERBAIK :

Gambar Hiasan

1. Kebaikan untuk Kesihatan

Semestinya faktor ini paling penting.

Formulasi dan kandungan teh bagi setiap jenama berbeza,

Pilih teh yang mengandungi manfaat kesihatan yang lebih untuk anda.

2. Rasa Teh

Teh mempunyai pelbagai jenis.

 Ada yang teh hijau, teh putih, teh hitam dan pelbagai lagi. 

Pilih rasa teh mengikut kesukaan anda.

3. Menghilangkan Tekanan dan Menenangkan

Faktor ini pun penting untuk kesihatan. 

Contohnya, teh yang mengandungi jasmin boleh memberikan ketenangan 

serta boleh menghilangkan tekanan.

4. Kandungan Kafein

Setiap orang berbeza-beza rasa, 

tapi untuk mereka yang mementingkan kesihatan

sebaiknya pilih teh yang kurang kafein

atau lebih bagus lagi tiada kafein.

5. Penyediaan yang mudah

Sekarang teh boleh didapati dalam pelbagai bentuk.

Ada yang serbuk, uncang, dan segera.

Dan penyediaanya pun mengikut jenis teh yang digunakan juga.

Yang mana paling mudah bagi anda ?

6. Harga Berpatutan

Setiap jenama produk teh bereza-beza. 

Anda tentukan yang mana paling berkemampuan bagi anda.

"Yang Mahal tak Selalunya Bagus"..

7. Kualiti Teh

Kualiti sesuatu teh bergantung kepada jenis teh yang digunakan

dan juga kandungan lain dalamnya.

Tapi, yang paling penting

 sejauh mana teh boleh memberikan manfaat kepada anda!

Haaa..

Selamat Menikmati Teh kegemaran anda.

Selepas ini boleh la buat pilihan tepat!!

KEBAIKAN MENGAMALKAN MINUM TEH

Minuman teh
(Sumber: Google)

Teh merupakan antara minuman yang agak digemari oleh rakyat Malaysia. 

Adakah anda tahu apakah kebaikan minum teh ?

Hari ini saya akan share serba sedikit tentang kebaikan teh.

The types of tea

Kebaikan Minum Teh:

• Teh boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.
• Teh boleh meningkatkan daya tahan senaman.
• Antioksidan dalam teh boleh melindungi daripada penyakit kanser.
• Teh boleh menghidratkan kepada badan.
• Teh membantu melawan radical bebas.
• Minum teh boleh mengurangkan risiko penyakit Parkinson.
• Teh mampu menyediakan perlindungan dari sinaran uv.
• Teh membantu menurunkan berat badan.
• Membantu badan membaik pulih dari radiasi.
• Teh membantu pesakit diabetes Type 2.
• Teh membantu menguatkan dan memadatkan mineral tulang.
• Teh boleh menjadi agen yang berkesan dalam merawat penyakit berkaitan neorologi.

MANAKAH SUSU KAMBING PILIHAN ANDA ??

Hai semua!!

Ingat lagi tak entry ini

Fakta Mengenai Susu Kambing

yang saya postkan sebelum ini..

Dalam entry itu saya ada tunjukkan perbezaan pelbagai jenis susu kambing..

Memandangkan gambar dalam post sebelum ini tidak berapa jelas,

Untuk post ini saya nak share kan lebih jelas mengenai 

keterlarutan dalam air suam & tekstur yogurt yang terhasil

** Gambar diambil sejurus dimasukkan susu kambing ke dalam air suam.

** Sukatan susu adalah sama.

1. Karihome Goat Whole Milk Powder

Nampak tak?
Kelihatan susu tepung pada permukaan tidak larut sepenuhnya.

Ini adalah hasilnya bila dibuat yogurt.
Teksturnya agak ok tetapi cair.

2. New Essential Goat Milk Powder

Susu tepung tidak larut sepenuhnya dengan cepat.

Tekstur yogurt tidak menjadi. Agak cair.

3. Goat's Milk Powder HiGoat

Susu tepung tidak terus larut dalam air suam.

Teksturnya terlalu cair untuk dibuat yogurt.

4. Superbest Goat Power

Juga tidak terus larut dalam air suam.

Juga cair dan tidak sesuai untuk buat yogurt.

5. Hiraq Susu Kambing Platinum

Sama juga. Tidak larut sepenuhnya.

Sangat cair dan tidak boleh dibuat yogurt.

6. Biostevia Susu Kambing Asli plus Stevia

Tidak sepenuhnya larut.

Tekstur yogurt sangat cair. Tidak boleh dibuat yogurt.

7. Dr.Sweet Stevia Goat Milk

Larut sepenuhnya dengan cepat.

Tekstur yogurtnya menjadi. Sesuat dibuat yogurt.

Ini adalah gambaran lebih jelas lagi. Persoalannya ?

Kenapa kebanyakan susu kambing di atas lambat larut ?

Ini kerana peratus susu kambing (Anggaran 20% sahaja) di dalamnya adalah sangat sedikit disebabkan adanya campuran:

• Maltodextrin (Tepung ubi kayu/tepung jagung)
• Non-Diary Creamer 

*Boleh rujuk di sini.

Sekian, perkongsian untuk hari ini~

KEENAKAN YOGURT

Anda sukakan yogurt ?

Bagi mereka yang suka yogurt mesti tahu apa kebaikan yogurt kan..

Entry kali kita bercerita mengenai yogurt pula...

Banyak kebaikan yogurt sebenarnya yang mungkin kita tidak tahu..

Jom kita review apakah kebaikan yogurt ?

Ianya baik untuk membantu dan merawat masalah seperti:

Lactose Intolerence

Mengawal Berat Badan

Probiotics

Membantu Masalah Diarrhea

Kesan Imunologi

Penyakit Keradangan Usus

Sindrom Usus

Nak tahu cara buat homemade yogurt ?

Nantikan !

 akan dikongsikan disini..